Přijďte s námi nahlédnout do světa zdravého stravování. Objevte snadné a chutné recepty, které podpoří vaše zdraví a nezaberou hodiny v kuchyni. Inspirace pro rychlé a vyvážené večeře, které si zamilujete.
Proč si vybrat jednoduchá a zdravá jídla
Šetřete čas: Rýchle a ľahko pripraviteľné recepty vám umožnia uvoľniť čas na iné aktivity. Vyhnite sa zložitému vareniu a vychutnajte si večer so svojimi blízkymi.
Zvýšte svoju energiu: Zdravé a vyvážené jedlá poskytnú telu potrebnú energiu a živiny, ktoré vás posilnia na celý deň. Rozhodnite sa pre výdatné večeře bez zbytočného zaťaženia.
Základní suroviny pro rychlá a chutná jídla
Zelenina
Základ zdravej stravy. Vyberte si sezónnu zeleninu, ako je brokolica, mrkva, paprika, paradajky. Získate vitamíny, minerály a vlákninu.
Bielkovina
Kurecie prsia, ryby, vajcia alebo šošovica. Dodajú vám energiu a posilnia svaly. Vyberte si chudé zdroje bielkovín.
Kompletné sacharidy
Celozrnné produkty, ako sú hnedá ryža, quinoa alebo celozrnný chlieb. Poskytujú pomaly uvoľňujúcu energiu.
Tipy na přípravy rychlých večeří
Plánování
Vytvořte si týdenní plán jídelníčku. Nakupte potřebné suroviny předem. Ušetříte čas a energie.
Příprava dopředu
Přípravy, jako je krájení zeleniny nebo vaření rýže, proveďte předem. Ulehčíte si vaření večeře.
Využijte rychlé recepty
Nebojte se experimentovat s jednoduchými a rychlými recepty. Mnoho skvělých receptů se připravuje v 30 minutách nebo méně.
Lahodné a vyrovnané pokrmy v 30 minutách nebo méně
Salát s grilovaným kuřecím masem
Grilujte kuřecí prsa s oblíbenými druhy zeleniny. Smíchejte s salátem a dochuťte oblíbeným dresinkem. Rychlá a svěží večeře.
Pesto pasta
Vařte těstoviny a do hotové směsi přidejte pesto, cherry rajčata, piniové oříšky a parmazán. Snadný a chutný recept.
Pečené ryby s brambory
Pečte ryby s kořením a bylinkami v troubě. Na pánvi osmahněte brambory. Rychlá a zdravá večeře plná vitamínů.
Recepty, které si zamilujete: ukázky jednoduchých večeří
1
Květáková rýže s kuřecím masem a zeleninou
Květáková rýže se dá připravit za pár minut a chutná skvěle. Smíchejte s kuřecím masem a pečenou zeleninou.
2
Grilovaná zelenina s balkánským sýrem
Grilujte zeleninu a na vrch dejte plátky balkánského sýru. Doplňte polentu nebo kuskus.
3
Losos s brokolicí a citronovou omáčkou
Pečte lososa s citronovou omáčkou. Doplňte vařenou brokolicí. Vychutnejte si zdravou a výživnou večeři.
Jak jídlům dodat chuť a nutriční hodnotu
1
Využívejte bylinky a koření. Tyto ingredience dodají vašim jídlům chuť a zároveň obsahují prospěšné látky. Experimentujte s různými kombinacemi.
2
Přidejte zdravé tuky. Olivový olej, avokádo, ořechy a semena dodají vašim jídlům chuť a zároveň prospějí vašemu zdraví.
3
Přidejte čerstvou zeleninu. Zelenina dodává vitamíny, minerály a vlákninu. Můžete ji přidat do salátů, polévek, nebo jako přílohu.
Recenze
Petra
Velmi se mi líbí vaše recepty! Jsou jednoduché a chutné, přesně co hledám po náročném dni v práci.
Jan
Děkuji za skvělé tipy na zdravé večeře. Díky vašim receptům jsem změnil svůj jídelníček a cítím se mnohem lépe.
Eva
Vaše recepty nám zachránily večeře! Jsou rychlé a jednoduché, takže si je i naše děti moc rády pochutnají.
Předplatné: Zdravé a chutné večeře jsou na dosah
Výběr plánu
Vyberte si z nabídky plánů podle vašich potřeb. Získáte přístup k exkluzivním receptům a tipům.
První večeře
Stiskněte tlačítko a začněte vařit! Vychutnejte si první zdravou a chutnou večeři z našeho repertoáru.
Inspirujte se
Přístup k našemu archivu receptů. Vařte s námi a objevte nové chutě a zdravé návyky.